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瞓醒頭半個鐘最僵
落床頭幾步好似「未開機」，行一陣先鬆返。
腰背痛
腰背痛：照咗都話冇乜事，但痛係真嘅
好多人嚟到嘅時候已經照過片，報告寫住「退化」或者「輕微膨出」，醫生話唔使做手術，但痛又的確喺度。呢個落差好常見——影像睇到嘅係結構，而痛感好多時嚟自負荷點嘅分佈。「腰背痛」係一個症狀，唔係一個診斷。搞清楚屬於邊一種，先值得落療程。
$180 首次到診（評估＋治療＋復康指導） · 旺角雅蘭中心 · 星期一至六 9:00am–8:00pm · 睇地圖
腰痛，係咪一定要照片先知？
大部分新發生嘅腰背痛，喺冇特定警號嘅情況下，唔需要一開始就照影像——因為影像結果好多時同痛嘅程度對唔上。反而以下幾種情況，值得早啲搵人睇：
- 痛咗超過六個星期，冇明顯好轉
- 痛會伸延過膝頭以下，或者小腿、腳板有麻痺無力
- 起身頭半個鐘特別僵硬，要鬆一鬆先郁得返
- 同一個動作（例如彎腰拎嘢）次次都中招
最後嗰項最值得留意：如果痛係跟住某一個動作出現，通常代表係負荷同動作模式嘅問題，而唔係「年紀大退化」咁簡單。
對號入座
腰背痛最典型嘅三個表現
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坐耐咗一企起身，直唔返
要扶住嘢慢慢挺返直，有啲人形容係「卡住咗」。
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彎腰拎嘢嗰一下最清楚
唔係成日痛，但只要做到某個角度就中招——洗頭、綁鞋帶、抱小朋友。
你大概已經試過呢啲
- 換床褥、瞓硬地板
- 戴護腰
- 貼止痛藥貼
- 食消炎止痛藥
- 跟片做核心運動
- 拉筋、掛單槓
呢啲唔係冇用。但如果源頭係腰同髖嘅分工，練核心亦可能只係令腰再做多啲嘢。
點解試過咁多方法都未好
同一個「腰背痛」，背後可以係幾個源頭
腰椎同髖關節嘅分工
彎腰嘅動作應該由髖同腰一齊分擔。如果髖活動度不足，腰就要補返嗰個角度，長期落去負荷集中喺幾節。
核心同臀部肌肉嘅出力次序
唔係「有冇力」，而係「邊個先出力」。臀肌啟動得慢，腰背肌就會搶住做。
日常負荷同姿勢時間
久坐、搬抬、長時間企——同一個動作做十分鐘同做兩個鐘，係兩回事。
三個源頭嘅處理方法唔一樣。分唔清就落療程，好多時係做啱咗其中一樣，另外兩樣冇郁過。
FAQ
關於腰背痛，你可能想問
使唔使照 X 光或者磁力共振？
唔係每個個案都需要。我哋首次到診會先做臨床評估，如果見到需要影像檢查嘅指標，會建議你去做，唔會叫你先照咗再算。
應該瞓硬床定軟床？
冇一個答案啱晒所有人。太軟會令腰塌落去，太硬會頂住側瞓嗰邊嘅髖同膊。實際上「瞓完起身舒唔舒服」比「硬定軟」更有參考價值。
冰敷定熱敷？
一般而言急性、有腫脹或者摸落熱嘅時候用冰；長期僵硬、冇急性發炎跡象嘅時候用熱。分唔清就問返我哋，唔好靠估。
$180 包咩？
首次到診專用：詳細評估、當次治療、同埋一套跟返你現階段嘅家居動作指導。做完你會知道自己屬於邊一種、而家喺邊個階段，先再決定使唔使落療程。
Dr.Cure 喺邊？點樣預約？
Dr.Cure 綜合醫療中心位於九龍旺角彌敦道 639 號雅蘭中心一期 11 樓，港鐵旺角站 E 出口步行約 3 分鐘。可致電 6916 3389 或 WhatsApp 預約，星期一至六 9:00am–8:00pm 應診。
$180 腰背痛痛症治療
首次到診專用。一次過做齊評估、治療同復康指導。做完你會知道自己屬於邊一種、而家喺邊個階段，先再決定使唔使落療程。
- 專業診斷：檢查腰椎同髖關節活動範圍、量度受限方向同痛點，再由醫師辨證成因
- 痛症治療：儀器配合中醫手法，針對受限同繃緊嘅位置處理，改善局部血液循環
- 復康指導：教你一套跟返你現階段嘅腰髖動作，加埋搬抬同久坐嘅日常貼士
治療師會親自睇過你嘅答案先聯絡你，唔會叫你做冇需要嘅療程。
Dr.Cure 的做法
所以我哋嘅做法唔同
先量度，再落手
每次到診都會記低活動角度同痛點位置。有冇進展唔係靠感覺，係睇得到嘅數字。
中西並用嘅評估角度
西方物理治療嘅活動範圍測量同誘發測試，加埋中醫對經絡同體質嘅睇法。同一個痛，兩套系統睇到嘅嘢唔一樣。
按評估結果編排療程
唔會未見過你就叫你買長療程。做完首次評估，我哋先同你講要幾多次、點解要咁多次。
喺 Dr.Cure，「以病人為先」係落每一個決定嘅標準，唔係一句 slogan。
團隊
睇你嘅係邊個
主理醫師同治療師會親自睇你嘅評估結果，唔會交俾未見過你嘅人排療程。
冇咩好驚
第一次到診，會發生咩事
- 問診 了解痛咗幾耐、邊啲動作做唔到、有冇做過檢查、日常要做啲乜。
- 評估 量度活動範圍同受限方向，配合臨床測試，排除其他結構性問題。
- 一齊睇結果 治療師會同你講清楚屬於邊一種、而家喺邊個階段，先講療程。
- 當次治療同指導 即日做治療，再教你一套跟返你現階段嘅家居動作。
評估同療程收費，會喺客服同事聯絡你嗰陣一次過清楚講明，你可以了解完再決定。
咩係腰背痛？
腰背痛泛指下背部一帶嘅痛楚，臨床上大部分屬於非特異性腰背痛，即係搵唔到單一結構性原因。處理方向通常集中喺負荷管理、活動度同肌肉出力模式，而唔係單靠影像報告上面嘅名詞。
唔係所有腰背痛都一樣
| 情況 | 痛的位置 | 典型線索 |
|---|---|---|
| 非特異性腰背痛 | 下背一大片 | 搵唔到單一結構原因，同動作模式有關 |
| 腰椎關節活動受限 | 腰側或者中間 | 某一個方向明顯做唔到 |
| 神經根牽連 | 由腰伸延落腳 | 痛或痺過膝頭以下 |
| 髖關節牽連 | 腰臀交界至鼠蹊 | 屈髖或者盤腿會誘發 |
呢個表淨係幫你分方向，唔構成診斷。真正要分清楚，要靠臨床檢查。
等預約嘅期間，可以做啲咩
可以做
- 每坐 30 至 40 分鐘起身行一轉 唔使拉筋，行一轉已經幫到手。
- 搬嘢時屈髖屈膝，物件貼近身體 距離越遠，腰承受嘅力越大。
- 揀一個你做完覺得舒服嘅休息姿勢 例如平躺屈膝，每日做幾次。
唔應該做
- 完全躺住唔郁——長時間臥床對大部分腰痛冇幫助
- 谷住痛做拉筋或者核心訓練
- 用力「啪」自己條腰
以下情況建議直接搵人睇，唔好淨靠自我檢查
- 小腿或者腳板麻痺、無力、垂足
- 大小便功能有改變，或者會陰、股間位置麻木——呢個屬急症，請即時求醫
- 痛係跌倒、撞擊或者交通意外之後開始
- 伴隨發燒、體重不明原因下降，或者夜晚痛到瞓唔到
想知自己屬於邊一種？
由自我檢查表開始。填好帶嚟，治療師會同你逐項對。
醫療聲明：本頁內容僅供健康教育參考，不能取代註冊醫療人員的面診、診斷或治療建議。每個人的痛症成因與適合的治療方式各有不同，如有持續不適，請預約專業評估。