1
後頸連膊頭一大片痠緊
唔係一點痛，係一大片繃住。撳落去會覺得「就係呢度」，但撳完鬆唔到幾耐。
肩頸痛
肩頸痛：痛喺膊頭，源頭未必喺膊頭
如果你成日覺得後頸梗、膊頭痠到想搵人幫手撳、瞓完一覺起身仲差，而按摩完鬆得兩三日又打回原形——呢個唔係你「捱得唔夠」。同一種痛法，背後可以係活動度、肌力分佈、又或者長期姿勢下嘅負荷累積。冇搞清楚屬於邊一種就落療程，鬆完返轉頭係好正常嘅事。
$180 首次到診（評估＋治療＋復康指導） · 旺角雅蘭中心 · 星期一至六 9:00am–8:00pm · 睇地圖
頸梗膊痛，會唔會自己好？
好多急性嘅頸膊繃緊，休息同調整姿勢之後會慢慢減退。但如果你有以下情況，就唔屬於「等佢自己好」嗰一類：
- 痛咗超過六個星期，中間冇明顯好轉
- 痛會伸延落手臂，或者手指有麻痺、無力
- 瞓醒特別差，日頭活動反而好啲
- 按摩或者貼藥膏鬆得幾日，之後一定返轉頭
第三同第四項尤其值得留意：反覆返轉頭，通常代表處理緊嘅係結果，唔係源頭。
對號入座
肩頸痛最典型嘅三個表現
2
轉頭有角度限制
例如揸車㩒倒後鏡、或者側頭聽電話嗰陣，會發現一邊轉得到，另一邊差一截。
3
瞓醒最差，日頭反而鬆返
起身頭一兩個鐘最硬，活動下反而舒服少少——呢個模式好常見，亦係最易被當成「張枕頭唔啱」嗰種。
你大概已經試過呢啲
- 換過唔同高度嘅枕頭
- 按摩、刮痧、拔罐
- 貼止痛藥貼
- 食消炎止痛藥
- 跟片做伸展
- 提自己坐直啲
呢啲唔係冇用，佢哋大部分都幫到當下嘅繃緊。問題係：如果源頭係活動度或者肌力分佈，處理表面嘅繃緊就永遠只係買時間。
點解試過咁多方法都未好
同一個「肩頸痛」，背後可以係幾個源頭
頸椎活動度
頸椎每一節嘅活動範圍如果分佈唔平均，其中幾節會被迫做多咗，周邊肌肉就長期收緊去代償。
深層頸屈肌同肩胛穩定肌
撐住頭同肩胛骨嘅深層肌肉如果力量不足，表層嘅斜方肌就要頂上去。你摸到嗰忽硬，通常就係頂緊嗰忽。
日常負荷同姿勢時間
唔係「姿勢差」咁簡單，而係同一個姿勢維持幾耐。同樣低頭，十分鐘同兩個鐘係兩回事。
三個源頭嘅處理方法唔一樣。分唔清就落療程，好多時係做啱咗其中一樣，另外兩樣冇郁過。
FAQ
關於肩頸痛，你可能想問
要睇幾多次先見到分別？
睇源頭同已經痛咗幾耐。我哋首次到診會做完評估先講次數，唔會一開波就叫你買套票。
治療會唔會好痛？
會有酸脹感，但強度由你控制。做嘅過程隨時可以叫停調校。
$180 包咩？
首次到診專用：詳細評估、當次治療、同埋一套跟返你現階段嘅家居動作指導。做完你會知道自己屬於邊一種、而家喺邊個階段，先再決定使唔使落療程。
頸痛去到手痺，仲可唔可以做？
有手痺就要先分清楚係邊個位置壓住。呢種情況我哋會先評估，有需要會建議你先做影像檢查。
Dr.Cure 喺邊？點樣預約？
Dr.Cure 綜合醫療中心位於九龍旺角彌敦道 639 號雅蘭中心一期 11 樓，港鐵旺角站 E 出口步行約 3 分鐘。可致電 6916 3389 或 WhatsApp 預約，星期一至六 9:00am–8:00pm 應診。
$180 肩頸痛痛症治療
首次到診專用。一次過做齊評估、治療同復康指導。做完你會知道自己屬於邊一種、而家喺邊個階段，先再決定使唔使落療程。
- 專業診斷：檢查頸椎同肩胛活動範圍、量度受限方向同痛點，再由醫師辨證成因
- 痛症治療：儀器配合中醫手法，針對受限同繃緊嘅位置處理，改善局部血液循環
- 復康指導：教你一套跟返你現階段嘅頸肩動作，加埋日常姿勢貼士
治療師會親自睇過你嘅答案先聯絡你，唔會叫你做冇需要嘅療程。
Dr.Cure 的做法
所以我哋嘅做法唔同
先量度，再落手
每次到診都會記低活動角度同痛點位置。有冇進展唔係靠感覺，係睇得到嘅數字。
中西並用嘅評估角度
西方物理治療嘅活動範圍測量同誘發測試，加埋中醫對經絡同體質嘅睇法。同一個痛，兩套系統睇到嘅嘢唔一樣。
按評估結果編排療程
唔會未見過你就叫你買長療程。做完首次評估，我哋先同你講要幾多次、點解要咁多次。
喺 Dr.Cure，「以病人為先」係落每一個決定嘅標準，唔係一句 slogan。
團隊
睇你嘅係邊個
主理醫師同治療師會親自睇你嘅評估結果，唔會交俾未見過你嘅人排療程。
冇咩好驚
第一次到診，會發生咩事
- 問診 了解痛咗幾耐、邊啲動作做唔到、有冇做過檢查、日常要做啲乜。
- 評估 量度活動範圍同受限方向，配合臨床測試，排除其他結構性問題。
- 一齊睇結果 治療師會同你講清楚屬於邊一種、而家喺邊個階段，先講療程。
- 當次治療同指導 即日做治療，再教你一套跟返你現階段嘅家居動作。
評估同療程收費，會喺客服同事聯絡你嗰陣一次過清楚講明，你可以了解完再決定。
咩係肩頸痛？
肩頸痛泛指頸部至肩胛一帶嘅痛楚同繃緊，成因可以由頸椎關節活動度、深層穩定肌肉嘅力量分佈，到長時間維持同一姿勢所累積嘅負荷。由於呢幾個因素經常同時存在，所以臨床上要先分清楚以邊一個為主，先決定處理次序。
唔係所有肩頸痛都一樣
| 情況 | 痛的位置 | 典型線索 |
|---|---|---|
| 肩頸肌筋膜繃緊 | 後頸至肩胛一大片 | 撳落去有明確痛點，範圍大 |
| 頸椎關節活動受限 | 頸側或者後頸 | 轉頭某一邊明顯差過另一邊 |
| 神經根牽連 | 由頸伸延落手臂 | 手臂或手指有麻痺、無力 |
| 五十肩 | 肩關節深處 | 手臂外旋同外展同時受限 |
呢個表淨係幫你分方向，唔構成診斷。真正要分清楚，要靠臨床檢查。
等預約嘅期間，可以做啲咩
可以做
- 每坐 30 至 40 分鐘起身行一轉 唔使做嘢，企一分鐘都有分別。
- 螢幕擺返上眼平線 減少長時間低頭嘅角度。
- 側瞓要填滿膊頭同頭之間嗰個空位 枕頭高度唔啱，瞓足八個鐘都係頂住條頸。
唔應該做
- 用力扭頸「咔咔」響——自己扭唔係鬆，係將活動度推去本身已經鬆嗰幾節
- 谷住痛做伸展
- 長時間用熱敷去頂住急性期
以下情況建議直接搵人睇，唔好淨靠自我檢查
- 手臂或者手指持續麻痺、無力、揸唔實嘢
- 痛係喺跌倒、撞擊或者交通意外之後開始
- 伴隨發燒、體重不明原因下降，或者夜晚痛到瞓唔到
- 走路不穩，或者雙手同時出現症狀
想知自己屬於邊一種？
由自我檢查表開始。填好帶嚟，治療師會同你逐項對。
醫療聲明：本頁內容僅供健康教育參考，不能取代註冊醫療人員的面診、診斷或治療建議。每個人的痛症成因與適合的治療方式各有不同，如有持續不適，請預約專業評估。