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手踭外側有一點，按落去好清楚
唔係一大片，係一個位。
網球手
網球手：唔打網球一樣會有——問題喺你隻手日日做緊嘅嘢
扭毛巾痛、擰樽蓋痛、揸住個袋行一陣就冇力——手踭外側有一點，按落去痛得好清楚。呢個叫「網球手」，但大部分嚟睇嘅人一世都冇打過網球。佢嘅共通點唔係運動，而係前臂肌腱附著點長期承受重複負荷。
$180 首次到診（評估＋治療＋復康指導） · 旺角雅蘭中心 · 星期一至六 9:00am–8:00pm · 睇地圖
手踭痛，唞下會唔會自己好？
停一停通常會舒服，但一返去做返同樣嘅嘢，好多時又會返轉頭——因為單靠休息唔會改變負荷模式。以下情況值得早啲處理：
- 痛咗超過六個星期
- 揸嘢、扭毛巾、擰樽蓋會即刻痛
- 握力明顯下降，會失手跌嘢
- 停一排好返，一開工幾日又中招
最後嗰項最典型：反覆嘅意思通常唔係「未休息夠」，而係「返去嗰個負荷本身未處理過」。
對號入座
網球手最典型嘅三個表現
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扭毛巾、擰樽蓋、揸滑鼠會痛
共通點係手腕發力嗰下。
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揸嘢冇力，會失手
有啲人係先覺得冇力，之後先發現痛。
你大概已經試過呢啲
- 戴護肘或者加壓帶
- 搽藥油、貼藥貼
- 按摩前臂
- 停晒唔用隻手
- 換滑鼠、換鍵盤
護肘同休息可以減當下嘅痛。但如果握力同前臂嘅耐力冇練返，一返去做返嗰件事就會重演。
點解試過咁多方法都未好
幾個可能嘅源頭
前臂伸肌腱附著點嘅負荷
手腕伸展嘅肌肉喺手踭外側有一個共同附著點，重複收縮會令嗰個位置長期受力。
手腕、手踭同膊頭嘅分工
如果肩膊同肩胛唔夠穩定，發力就會集中落手腕同前臂。
工具、握法同工作節奏
工具太粗或者太幼、握得太實、中間冇停過——呢啲比「做咗幾多」更關鍵。
三個源頭嘅處理方法唔一樣。淨係休息而唔碰負荷模式，返去做返就會重演。
FAQ
關於網球手，你可能想問
要唔要戴護肘？
護肘可以喺特定動作時分擔負荷，適合短期用。但長期依賴唔會令附著點變強，通常要配合漸進式嘅負荷訓練。
係咪要完全停晒唔用隻手？
一般唔建議完全停。多數情況係調整負荷——減嗰幾個會誘發痛嘅動作，其餘照做。
要幾耐先會好？
呢類肌腱問題通常唔係幾日嘅事。我哋會喺首次到診評估完之後，同你講一個貼近你情況嘅時間框，唔會一開波就講一個靚數字。
$180 包咩？
首次到診專用：詳細評估、當次治療、同埋一套跟返你現階段嘅家居動作指導。做完你會知道自己屬於邊一種、而家喺邊個階段，先再決定使唔使落療程。
Dr.Cure 喺邊？點樣預約？
Dr.Cure 綜合醫療中心位於九龍旺角彌敦道 639 號雅蘭中心一期 11 樓，港鐵旺角站 E 出口步行約 3 分鐘。可致電 6916 3389 或 WhatsApp 預約，星期一至六 9:00am–8:00pm 應診。
$180 網球手痛症治療
首次到診專用。一次過做齊評估、治療同復康指導。做完你會知道自己屬於邊一種、而家喺邊個階段，先再決定使唔使落療程。
- 專業診斷：檢查手踭、手腕同肩胛嘅活動同出力分工，量度握力同痛點，再由醫師辨證成因
- 痛症治療：儀器配合中醫手法，針對受限同繃緊嘅位置處理，改善局部血液循環
- 復康指導：教你一套跟返你現階段嘅前臂動作，加埋工具、握法同工作節奏嘅調整建議
治療師會親自睇過你嘅答案先聯絡你，唔會叫你做冇需要嘅療程。
Dr.Cure 的做法
所以我哋嘅做法唔同
先量度，再落手
每次到診都會記低活動角度同痛點位置。有冇進展唔係靠感覺，係睇得到嘅數字。
中西並用嘅評估角度
西方物理治療嘅活動範圍測量同誘發測試，加埋中醫對經絡同體質嘅睇法。同一個痛，兩套系統睇到嘅嘢唔一樣。
按評估結果編排療程
唔會未見過你就叫你買長療程。做完首次評估，我哋先同你講要幾多次、點解要咁多次。
喺 Dr.Cure，「以病人為先」係落每一個決定嘅標準，唔係一句 slogan。
團隊
睇你嘅係邊個
主理醫師同治療師會親自睇你嘅評估結果，唔會交俾未見過你嘅人排療程。
冇咩好驚
第一次到診，會發生咩事
- 問診 了解痛咗幾耐、邊啲動作做唔到、有冇做過檢查、日常要做啲乜。
- 評估 量度活動範圍同受限方向，配合臨床測試，排除其他結構性問題。
- 一齊睇結果 治療師會同你講清楚屬於邊一種、而家喺邊個階段，先講療程。
- 當次治療同指導 即日做治療，再教你一套跟返你現階段嘅家居動作。
評估同療程收費，會喺客服同事聯絡你嗰陣一次過清楚講明，你可以了解完再決定。
咩係網球手？
網球手（外上髁痛）係前臂伸肌腱喺手踭外側附著點嘅過度負荷性痛症。近年文獻普遍認為慢性個案以肌腱退化性改變為主，而非持續急性發炎，所以處理重點放喺調整負荷同漸進式強化，而唔係單靠消炎。
唔係所有網球手都一樣
| 情況 | 痛的位置 | 典型線索 |
|---|---|---|
| 網球手（外側） | 手踭外側一點 | 扭毛巾、擰樽蓋會誘發 |
| 高爾夫球手（內側） | 手踭內側 | 屈手腕或者揸實會誘發 |
| 頸椎神經牽連 | 由頸落手臂 | 有麻痺或者範圍模糊 |
| 手腕肌腱問題 | 近手腕 | 痛點喺手腕唔喺手踭 |
呢個表淨係幫你分方向，唔構成診斷。真正要分清楚，要靠臨床檢查。
等預約嘅期間，可以做啲咩
可以做
- 將會誘發痛嘅動作改用另一隻手 或者改用整隻前臂發力，而唔係淨靠手腕。
- 揸嘢時盡量用粗手柄 減少用力握實嘅程度。
- 工作中間定時鬆手 唔好連續握實幾十分鐘。
唔應該做
- 谷住痛去做握力訓練
- 大力按壓嗰個最痛嘅點
- 完全唔用隻手到肌肉變弱
以下情況建議直接搵人睇，唔好淨靠自我檢查
- 手指麻痺或者無力
- 手踭腫、發熱、明顯變形
- 痛係跌倒或者撞擊之後開始
- 夜晚痛到瞓唔到
想知自己屬於邊一種？
由自我檢查表開始。填好帶嚟，治療師會同你逐項對。
醫療聲明：本頁內容僅供健康教育參考，不能取代註冊醫療人員的面診、診斷或治療建議。每個人的痛症成因與適合的治療方式各有不同，如有持續不適，請預約專業評估。